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中醫調養帶您走出「新冠失眠」

發稿日期:110年8月5日

「醫生,我最近出現失眠情況,明明都在家裡,但身體卻越來越糟糕!」「醫生,我睡眠一直都不好,自從這次疫情之後,睡得更糟糕,但是我又不敢來醫院,怎麼辦呢?」臺北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師陳煒達指出,防疫之下,「失眠」成了一個普遍性問題,從兒童至老人家,皆有患者提出這樣的主訴。

陳煒達表示,近年國內縱有各式動盪,也不及這次COVID-19的襲擊,除了國內經濟重創,最讓國人聞風喪膽的絕對是病毒對人體的直接傷害,這非但傷害了確診者的「身體健康」,竟間接地壓迫許多國人的「心理健康」,於是就在COVID-19入侵我們的邊境後,「新冠失眠(coronasomnia)」也隨之滲透了民眾。

陳煒達指出,有的患者心理壓力太大,對病毒的恐懼、對收入的擔憂、期待能得到紓困金卻事與願違的失落,或是與家裡小朋友朝夕相處快想不出花招的焦慮等等因素,都算是「壓力」的來源。再加上該喝的咖啡沒有少喝,不該看的劇看了好幾部,就容易造成難入眠,越躺精神越好,連作夢都在焦慮。有的患者乖乖待在家,配合防疫政策,卻疏於幫自己安排適當的室內運動,導致晚上睡覺也許有睡意,但總覺得睡不沉,隔天醒來還是相當疲倦。

相信大家也能夠直覺意識到「心理會影響生理」,尤其在疫情帶來的壓力下,這時失眠更容易出現。他表示:「是的!確實就是這樣!」但一般非中醫人可能不知道的是,「壓力」對人體的影響,從中醫觀點來看,我們會說這樣的患者「肝氣」不順暢,所謂的這個「肝」不能與西醫的肝(Liver)畫上等號,且中醫所說的肝氣會明顯受到壓力直接影響,壓力不論大小,每個人主觀認定,只要構成壓力,「肝氣」流動便會受到阻礙,形成所謂的「肝氣鬱結」,一旦長年置之不理,任由「肝氣十分鬱結」,肝氣所過的器官(例如:乳頭、生殖器),在其他條件俱足的情況下,還會發生病變,陳煒達認為,這也說明了許多乳癌或生殖系統癌症(例如子宮頸癌)患者,長年焦慮的習慣性普遍較其他癌別來的高。

陳煒達說,疫情一時半刻是解決不了的,尤其是變種病毒的逆襲,浮現了人類未來可能的隱憂,因此不太可能透過「控制環境」來治癒失眠,想要解除這樣的失眠問題。就必須由「內在」做起。先從內在的「心」談起,也是醫師認為最重要的,而在現代社會下,人們最不擅長的就是「安心」,無奈大家長時間把「安頓己心」,總當作是老人在做的事、宗教在做的事、心理相關人員在做的事,反正不是「我的事」,就算面臨心理不平靜,習慣於唯物主義的我們,也把「我」當作「主人」,「我」要去控制「心」,回想曾經躺在床上數羊助眠的動作下,是否還暗示:「『我』要讓『心』睡著!你給我睡著!」結果不言而喻,羊越數越清醒,很多清醒到乾脆起來滑手機,放棄睡眠。

要知道人其實是大自然的一部分,就像疫情一樣,不是人類可以「掌控」的,因此首要學習心態會是「學習順應自然」,人之所以能夠睡著,就是這個人「什麼都不控制」,若出現失眠,應靜心反思:「這個身體承受了壓力,肝氣不暢,『失眠』其實是正常的」,雙手張開、擁抱失眠,說也奇怪,有人反而就此睡著了!就算沒有睡著的人,也沒有因此再加諸一層壓力,沒有當失眠的共犯。而白天學習莫再給自己加諸壓力,別忘了,壓力是主觀認定的,並非去「控制環境」,相反地,該去順應自然,如此,肝氣舒暢,沒了壓力,人自然就睡了。「你這什麼醫生?我失眠你叫我順應自然?」「我嘗試想看開一點,不給自己壓力,可是我就是看不開啊!」

講到這裡,已經有很多患者來砸雞蛋,但從「心」來調控才是治療失眠的根本之道,還能讓你省下許多掛號費。

針對這樣的族群,陳煒達就回歸到大家習慣的中醫治療來跟大家報告,雖然沒有醫師能夠幫您解除「壓力」,但在中藥裡面有所謂的「疏肝解鬱」藥材,能夠在您面對壓力狀況下,盡量幫您把體內的「肝氣」疏通,外加安神的藥材,進而達到治療失眠的目標,但希望理性的患者要明白,這並非萬靈丹,因為你的心就是壓力製造機,這壓力源源不絕,肝氣鬱結就有可能再度出現,但至少中藥這個途徑會是一個重要的輔助,最天然的藥材,盡量幫您免去可能的副作用。

除了中藥,耳穴貼壓療法也可扮演一定的角色,耳穴貼壓療法能促進經脈循行並增強臟腑功能,以達調暢氣血、陰平陽秘之功效。另外,亦可促進末梢神經與大腦皮質相應區的聯繫,使病人大腦皮質的抑制、興奮趨向平衡,來改善失眠質量,另外,對於失眠合併高血壓病人的血壓值亦有良好的調節作用。

陳煒達說明,耳穴貼壓是一種簡單又方便的保健療法,醫師將耳穴貼壓膠布貼在特定的耳穴上,經過適當的耳穴按摩即可發揮助眠、降壓療效。每次療程可貼壓2~3天,五個療程後評估療效,療程中可以讓病人隨時隨地親自參與治療。

中醫理論中的耳穴貼壓療法臨床上證實有顯著的效果,不過缺乏大型且科學性的臨床研究,為有系統評估耳穴貼壓療法的療效,臺北市立聯合醫院中興院區將進行門診療效評估計畫,即日起(8/5)徵求自願受試者。研究計畫將分實驗組與對照組2組進行,共有5次療程,每2~3天替換1次耳穴貼壓膠布。有興趣的民眾可向中興院區報名,諮詢專線:臺北市立聯合醫院中興院區中醫科門診(02)2552-3234分機5207。

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首屆臺北水舞嘉年華登場 蔣萬安: 做到日日有活動,週週都精彩,月月大家都有美好的體驗

臺北市長蔣萬安1日晚間前往錫口碼頭,為首屆的臺北水舞嘉年華活動揭開序幕。蔣萬安表示,他一直非常希望臺北有這樣的精彩水舞,如今在各方的努力下,展現在所有市民朋友面前,他非常開心,也預告未來二個月,日日有活動,週週都精彩,月月大家都有美好的體驗。蔣萬安指出,規劃這樣的水舞嘉年華從無到有其實非常辛苦,他要謝謝每一位參與協助讓水舞嘉年華能夠順利舉行的所有夥伴,感謝大家的用心付出,也謝謝在地許多的主委、理事長,還有里長們的協助,以及議會議員們的支持,讓市府能夠順利舉行這項活動。蔣萬安也分享今年水舞嘉年華的觀賞攻略。除了今天活動舞台所在的地點外,對岸也有非常多的人潮在觀賞水舞;此外,從內湖至麥帥橋下那邊也是觀賞水舞的第一排,所以從不同的角度可以看到水舞秀不同的風貌,都非常的精彩。蔣萬安說,他一直很希望能夠在臺北有這樣子精彩的水舞,特別在迎來夏天之前,透過水舞跟光雕的雙重感受,讓所有市民朋友都能有一個非常棒的體驗。蔣萬安表示,今天即便下着雨,但是水舞的表演依然非常的精彩,而且他發現整個音響效果非常的好。所以鼓勵市民朋友搭乘捷運前來,從捷運松山站出來後,先到松山慈祐宮參拜,再到饒河街夜市品嚐美食,最後慢慢地散步到錫口碼頭,欣賞精彩的水舞秀,享受一個美好的夜晚。蔣萬安也特別提到,從今天開始到6月底,爲期的兩個月當中,規劃了很多的精采活動,除了每晚的水舞秀外,5月18日將舉辦錫口文化節,5月25日將舉辦單身聯誼活動,6月22日則會舉辦毛小孩的夏日派對,6月30日水舞秀的最後一天,還有閉幕的演唱會,希望做到日日有活動,週週都精彩,月月大家都有好的體驗。他期盼透過這樣帶狀的活動,來帶動附近周邊不只是商圈的發展和整體經濟效益,也希望吸引更多的市民朋友、外縣市的朋友以及國際觀光客,都可以來這裡欣賞精彩的水舞秀,更希望未來可以繼續舉辦第二屆、第三屆一直辦下去。

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臺北市人行道執法取締基準說明

本市為推動人本環境友善政策,已不再於人行道範圍繪設機慢車停放區。而實施機車退出騎樓及人行道管理措施,係將該路段納入「加強執法」範圍,並由執法機關依實務面逕行執法,惟未實施機車退出騎樓及人行道路段裁量標準不一,為避免造成執法單位標準不一,爰邀集本府警察局、警察局交通警察大隊及法務局等共同研商,以利取締基準一致避免造成爭議外,同時符合道路設計相關規範。依據市區道路及附屬工程設計標準第16條第1款(略以:人行道寬度依行人交通量決定,其供人行之淨寬不得小於1.5公尺。但道路寬度12公尺以下者,其淨寬不得小於1.2公尺……)之規定,惟因道路條件不同或相關設施物,考量實務取締難以認定道路寬度,因本市人口密集區域之道路寬度多為12公尺以下,爰以人行道淨寬(扣除停車空間或其他設施物以外)1.2公尺作為基層執法人員判別基準。至有關新聞報導其他縣市停車相關規定,係指騎樓開放停車須保持1.3公尺以上人行空間,本市並未開放騎樓合法停車;為推行本市更友善之行人空間,後續將再次邀集相關單位,共同檢視本市人行道執法取締基準。   -以下空白-113年交通安全年 

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大屯國小-登峰造極-大屯畢業生守護大自然公民科學家

臺北市北投區大屯國小新聞稿 請轉交文教記者單位:臺北市北投區大屯國小地址:臺北市北投區復興三路312號新聞聯絡:教務主任曾俊明 (02) 28914353-11【發稿日期:113年5月1日】【主題:登峰造極-大屯畢業生守護大自然公民科學家】【臺北報導】當大多數校園的畢業活動皆沉浸在「淚水傷感」中時,位在臺北市北投區的大屯國小特別為本屆畢業生舉辦以「汗水」代替淚水,用「榮耀」取代感傷,健康且充滿活力的「登峰造極」活動,為自己小學生涯譜出難忘的樂章。 今年由於地震和豪雨的關係,取消了大屯西峰跟南峰的挑戰,改由直接從大屯山登山步道口出發,直攻1092公尺的大屯主峰,其實非常辛苦,綿延不斷,烈日下彷彿數也數不完的階梯,更是身心的一大挑戰。挑戰並未結束,大屯山主峰車道為了要維護自然生態而封閉,因此在辛苦攻頂之後,必須於烈日下再走多走3公里的路程至大屯自然公園搭車。總距離約7.35公里的山路,階梯陡坡長達2.7公里,大屯國小登峰造極的挑戰,難度相當於臺北市第一高峰七星山攻頂難度的1.5倍。 為了做安全確保,有許多家長與老師們一起用愛和榜樣,透過實際行動,陪伴畢業班的孩子們成長。藉此活動讓畢業生們體會:築夢要踏實,要踏穩腳下的每一步;只有堅定持續的努力,才能達到目標完成夢想。孩子也體會到雖然眼前重重難關,但是在夥伴支持打氣下,克服困難成了人生當中難以形容的樂趣。最早完成攻頂的同學們都會特地走下陡長的攻頂步道去幫大家加油打氣,而體力佳的若慈、侑珊和浩澤同學,還主動幫忙分擔師長同學的背包。 由於少了西峰和南峰,增加不少可以觀察自然生態的時間,因此沿路也記錄到不少動植物生態,例如:七葉一枝花、寶島羊耳蒜、羽葉天南星、萎蕤,還見到稀有的蛇蜥跟腐生蘭赤箭。在主峰攻頂的步道上,更是見識到上百隻紫斑蝶吸食花蜜的景觀,非常壯觀。大屯國小親師生也會響應世界上最大的博物學群組iNaturalist公民科學家倡議,加入陽明山國家公園的iNaturalist專案,參與生物多樣性的資料庫建置。 授證典禮在陽明山國家公園遊客中心後方空間舉行,由陽管處楊模麟處長、本校林瓊珠校長、大屯里張天恩里長、楊沛綺家長會長等人共同為成功畢業生授證、配戴領巾與步章,證明大屯國小畢業生堅毅不屈、越挫越勇的耐力與毅力。 陽管處楊模麟處長表示:登山當然可以自我挑戰、增強意志力,登山也可以是跟三五好友的活動,更是與自己對話的極佳方式,臺灣有非常多美麗的山林,陽明山東西大縱走有10個山峰,期勉大屯師生也都去挑戰。陽管處蕭淑碧課長也對畢業生暢所欲言、台風穩健的發表登山感言,留下深刻的印象。 張天恩里長對大屯歷屆畢業生這樣的自我挑戰,給予相當高的肯定,因為大屯連峰是困難度較高之路線,就算對成年人也是相當具有挑戰性的路線,證明大屯的畢業生身心強健。 畢業生發表感言時,對路程上彼此加油打氣、體力好的甚至幫體力差的拿背包,師長處處關照落腳處的安全,在感謝之餘,也真情流露流下淚水。 在春夏交接,大屯山生物最繽紛燦爛的時節,步道上還盛開的金毛杜鵑,牛奶榕紅色的嫩葉點綴著滿山的綠,步道旁的七葉一枝花是千元鈔票上的植物,長葉木薑子葉子上像夜光杯的杯狀蟲癭,見證著這一群來自大屯森林中成長的孩子們,將一步一腳印,登大屯山而「曉」臺北盆地,為豐富的六年歲月再次創造高峰經驗,孕育挑戰未來的生命力。【歡迎媒體朋友採訪報導】新聞稿1130501大屯國小-畢業生登峰造極守護大自然公民科學家事後新聞稿.pdf

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私立稻江護家-臺北市之光:稻江護家三名金手獎選手榮獲教育部公費「日本研修」

臺北市稻江高級護理家事職業學校新聞稿    請轉交文教記者單位:臺北市稻江高級護理家事職業學校地址:臺北市中山區新生北路3段55號新聞聯絡:文書組長連國揚 25955161分機127、0936815088活動聯絡:實習主任許嘉玲 25955161分機406、0935587009【發稿日期:113年5月1日】【主題:臺北市之光:稻江護家三名金手獎選手榮獲教育部公費「日本研修」】【臺北報導】臺北市稻江護家榮獲112年度全國高中家事類學生技藝競賽最多個人金手獎及團體組冠軍,今年將有三名同學代表臺北市參加由國教署舉辦的赴日本公費海外專業研習,為全國人數最多之學校,堪稱臺北市家事類之光!    教育部國教署為培育學生拓展國際視野,提升未來國際移動能力,且鏈結國外產業創新發展,強化學生專業實作能力,每年均會選派技藝競賽技優得獎同學赴海外專業研習。此次家事類職種共選派全國12人,去年於家事技藝競賽獲得飾品製作組金手獎第一名的家政科游于宣、中餐烹飪第二名許芷綾、流服科第一名楊子儀三位同學獲選5月14日前往日本進行12天公費海外研修,為全國參加人數最多之學校。    三位同學均因在家事類技藝賽表現優異,游于宣已技優保送國立臺北商業大學商業設計系,楊子儀保送輔仁大學織品服裝學系,另一位家政科林資穎同學保送國立屏東科技大學時尚設計與造型系。獲得金手獎第一名的游于宣表示,她國中就發現自己很喜歡動手做一些小手作,因此選讀稻江護家家政科,她說,她不喜歡受到框架限制,喜歡自由發揮創意手作。經過兩年努力,也順利當選校內選手,並於112學年度全國高中家事類技藝競賽飾品製作組獲得全國冠軍,成功實現願望。     此外,流服科楊子儀也獲得服裝製作組全國金手獎第一名,高中三年也多次參加校外服裝設計比賽屢獲獎項,其設計天分展露無疑,如今保送輔仁大學織品服裝系服裝設計組,儼然設計界明日之星!這三位金手獎同學5月17日即將代表臺北市前往日本進行12天公費海外專業研修,包括參訪東京、千葉、靜岡及山梨縣等地之設計專門學校、幼兒園、葵模型屋、美容專門學校等地,以提升實作專業,稻江護校長郭淑蕙除代表師生祝福游于宣三位同學收穫滿滿外,也期勉她們能用心學習,「學海無涯勤是岸」,多看多學,收穫滿盈,以開創更遠大的未來!  稻江護家「三位金手獎同學榮獲教育部公費「日本海外專業研修」,歡迎媒體參考報導!新聞稿1130501私立稻江護家-臺北市之光:稻江護家三名金手獎選手榮獲教育部公費「日本研修」.pdf

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大安高工-大安高工接待泰國東北大學教育學院,進行教育意見交流

臺北市立大安高工新聞稿    請轉交文教記者單位:臺北市立大安高工地址:臺北市復興南路二段52號聯絡人:蕭百琳 秘書 2709-1630#1002【發稿日期:113年5月1日】【主題:大安高工接待泰國東北大學教育學院,進行教育意見交流】【臺北報導】4/29(一)泰國Northeastern University教育學院Chaiyuth Sirisuthi教授帶領一行博士生一同訪問大安高工,成員包含中學校長、老師、學校行政人員與警察等,目的在於了解臺灣的技職教育體系、參觀校園及工場、觀摩學生上課與校園環境設計等。  由於來訪的成員多數具有教育背景,因此與學校教師的意見交流熱烈,參觀校園及班級的過程中,時時與學生、老師互動,也透過實際的進入工場,對於技職教育的實踐有更深入的了解,而同學們也積極與外賓互動,介紹自己的專題設計成果,訪問團在座談會中,稱讚與之互動的學生們非常熱情、也很有自信心的展示學習成果。  此次訪問促進了我校與泰國之間的教育交流,互相取經,也對於技職教育的發展有所討論,期待以此開啟與泰國學校互動的機會,使大安的學生能與國際接軌,學習管道更加廣泛與多元!  歡迎媒體朋友踴躍報導!       新聞稿1130501大安高工-大安高工接待泰國東北大學教育學院,進行教育意見交流.pdf

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50+企業北車設攤 5/11現場應徵您的夢想職缺

  臺北市政府5月11日在臺北車站1樓中庭舉辦畢業季就業博覽會,總計56家優質企業參與徵才,提供近三千個職缺,薪資3萬元以下已絕跡,月薪制平均薪資3萬8以上,四成以上職缺無經驗可!  活動當日11:30~16:00於舞臺區安排系列精彩活動,13:30~14:50由AAMA x Yourator帶來「實習生論壇講座」,安排來自Kdan Mobile及PicCollage拼貼趣的實習生及夥伴親臨現場,分享求職經歷、如何準備面試、職場經驗談,同時也會分享他們的工作內容、公司文化與福利待遇!不僅是聽說,還有機會與他們面對面交流,深入了解這些優秀菁英的求職、工作技巧!15:00~16:00登場的是「職游牌卡工作坊」,讓職涯諮詢專家兼職游共同創辦人曹凱閔帶著你用牌卡體驗找到職涯方向,展現自己的特質發揮求職優勢,本次活動特地限量開放50位免費名額可現場報名參加,有興趣的求職朋友千萬不要錯過!關注產業及國際人才議題的朋友,請把握11:30~12:00由CrossBond遠邦國際品牌顧問林致孚執行長暢談企業聘用優秀的僑外生留臺工作,強化教育、產業人力的交流與合作,加強人才培育與產業鏈結等議題。  勞動局高寶華局長表示,本場職缺數以「批發及零售業」,「住宿餐飲業」及「出版、影音製作、傳播及資通訊服務業」為前三大產業,政府規劃辦理徵才活動是青年學子們從校園踏上職場的最佳路徑,儘管年輕世代都習慣在網路上活動,但實體就博會較網路投遞更為迅速直接,與企業人資直接面談也能嶄露無法透過履歷觀察的個人特質優勢為求職加分,鼓勵青年朋友勇敢接受面試挑戰踏出求職第一步。此外,勞動局青年求職保好運計畫,凡設籍臺北市未在學且未就業之15至29歲青年,無論是初次尋職或者是正在等待心儀的工作,只要參加臺北青年職涯發展中心(TYS)提供的職涯諮詢或職涯課程等服務,就能免費獲得一連串專業又豐富的求職就業指南,還送您1,200元以上求職獎勵。  北市就服處補充,眾多職缺類別當中以「旅遊/餐飲/休閒」、「客服/門市」及「業務/貿易/銷售」工作機會最多,佔整體工作機會約六成五,而「營建/製圖/施作」、「資訊軟體系統」及「工程/研發/生技」平均月薪超過4萬2。以工作機會數來看,京元電子、王品集團、添好運、IKEA及台北六福萬怡酒店超過百名最多,半導體製造業的京元電子搶人預計招募200名,有產線技術員、配件工程師、產品研發工程師或設備工程師等竹南廠職缺,歡迎電子、電機、機械、資工等相關科系加入半導體製造業。起薪4萬元且無經驗可的職缺,有科林儀器的專案經理、軟體前/後端工程師、悠由數據應用資料的分析師、台北旅店管理顧問的夜間櫃檯接待人員、好樂迪的中班儲備幹部及正職外場人員、潤弘精密工程事業的土建現場工程師、系統模板技術人員、機電工程人員及繪圖人員、大都會汽車客運的市區公車駕駛及油罐車駕駛員等。  就服處最後溫馨提醒,想為現場面試加分,求職者請穿著正式服裝、注意儀容整齊、保持親切笑容,也請預先做好求職準備,只要到「台北就業大補帖」網站招募活動「OKWORK畢業季就業博覽會」線上報名或下載履歷表並填妥列印帶至現場,更能提高當天面試的效率讓您的求職之路更順暢。活動詳情及徵才資訊請搜尋「台北就業大補帖」,電洽台北人力銀行專線02-23380277或撥打臺北市民當家熱線1999轉58988分機。

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