Month: September 2022

廣受學童與家長歡迎的天文親子營即將於9月6日上午9時開始網路報名，活動日期為9月17、18及25日共3梯次，每梯次共開放100個名額，報名額滿為止。
為使國小學童與家長對天文有初步認識，天文館將舉辦全日的親子活動，本次活動除了有星座盤的DIY與使用教學外，更會帶您認識最新最厲害的「韋伯太空望遠鏡」。想要學會星座盤的使用方法與時機、了解韋伯太空望遠鏡的厲害之處的家長們千萬別錯過!另外還有宇宙劇場與立體劇場3D影片欣賞、展示場專人導覽和搭乘宇宙探險車，內容豐富活潑，歡迎親子及祖孫一起來參加!
此外，每梯次增設10個名額專供臺北市低收入戶親子免費參加，請洽專線28314551分機211或204。詳細活動內容及網路報名請參閱本館網站「我要報名」，網址 https://www.tam.gov.taipei/。

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      為推廣台北友善店家，臺北市商業處今(111)年持續推出8場次的友善店家小旅行體驗，首波花博、萬華及加蚋3場次遊程活動已圓滿結束，民眾反應相當熱烈。緊接著登場的民生社區、晴光及天母商圈的體驗行程即日起開放報名，名額有限，誠摯邀請民眾踴躍報名參加。
       臺北市商業處表示為讓民眾更加認識台北友善店家，繼首波3場次小旅行，接著推出4場次的遊程分別為9月16日、9月17日民生社區「漫時光的植物美學-民生社區慢慢走」計二場次、9月24日晴光商圈「日暮雙城小確幸-晴光甜蜜饗食趣」及9月25日天母商圈「漫步異國風情-天母美食文化」。每趟旅程各有不同主題，無論是手作體驗、美食品味、風格欣賞抑或人文感懷等皆各具特色，等著民眾前來探索台北巷弄的獨特魅力。
     「漫時光的植物美學-民生社區慢慢走」第一場次先帶領民眾走訪富民生態公園與民生社區的友善店家，並由老師親自指導手綁花束體驗，透過美麗的乾燥花素材親手設計一束浪漫的小花束，也可以變化成吊掛花束，讓生活充滿各種美好與浪漫。第二場次則深度探訪民生公園和各式風格的友善店家，並來場手作苔球體驗，透過課程認識挑選各種不同個性的植物，同時了解後續的養護及照顧，並且搭配手捏飯糰的絕活，讓體驗者創作出專屬於自己的作品。「日暮雙城小確幸-晴光甜蜜饗食趣」以美食聞名的晴光市場為主軸，穿梭商圈內的友善店家品嚐美食，當天更有機智的密室逃脫遊戲體驗，考驗你的邏輯、推理能力和膽量！「漫步異國風情-天母美食文化」將走進異國色彩濃厚的天母商圈，探訪天母運動公園、三玉宮及巧富情趣的各友善店家，另外還有DIY彩虹湯圓體驗，採用天然食材為湯圓穿上彩衣，激發民眾的腦力與創意。
       報名參加「台北友故事」小旅行將優先篩選「有意願」分享體驗活動心得及「已註冊台北通」的民眾，並依報名民眾提供的臉書或IG帳號之好友數/粉絲數做評比選出參加者，凡是成功參與小旅行的民眾將於個人台北通帳號內獲得100元現金折價券於活動中使用，或於活動結束後一週內使用完畢。民生社區第一場次及第二場次報名至9月6日止，晴光與天母商圈遊程則報名至9月11日止，每場次遊程限額16名且每位民眾限參與1場小旅行，歡迎喜歡深度探訪街區文化的民眾踴躍報名參加。「台北友故事」遊程與報名相關資訊，詳情請見活動網頁(https://friendlystore.taipei/) 、報名連結(https://reurl.cc/8pvXjM)、或持續關注「台北市商業處-我是商Ya人」(https://www.facebook.com/tcooc/)粉絲團。

新聞聯絡人：
臺北市商業處　科長　　   蔡惠真 02-27208889/1999轉6503
                          媒體聯絡人 蔡忠霖 02-27208889/1999轉6535
工作小組                 黃庭怡 03-2715915轉310
 
 

• 附件一、漫時光的植物美學-民生社區慢慢走.pdf
• 附件二、日暮雙城小確幸-晴光甜蜜饗食趣.pdf
• 附件三、漫步異國風情-天母美食文化.pdf

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　　「搭公車集好運」抽獎活動第7週得獎者已於111年8月30日在律師見證下抽出，共計46位幸運得獎人，得獎名單（卡號）如附件，本次抽出獎項包括頭獎飛利浦智慧萬用鍋1名、貳獎Switch遊戲主機2名、參獎饗饗假日晚餐券3名及限量精美悠遊卡含儲值金1,000元、500元各20名，其中頭獎得獎人於活動第7週共搭乘6次雙北市公車，搭乘路線包含871、947、紅37等。
　　本活動將持續至111年10月31日止，還有11週的中獎機會，搭越多，中獎機會就越多，歡迎民眾踴躍至活動網站(https://event.udn.com/taipeibus2022/index.html）登錄參加!!
　　本活動得獎人須透過簡訊中之網路連結填寫相關領獎資訊，填寫期限為即日起至111年9月9日23:59止，逾期視同放棄中獎權益；另外第6週尚未填寫領獎資訊的得獎者，亦請把握於111年9月2日23:59前填寫！得獎人均會以簡訊通知，另頭獎、貳獎及參獎將於填寫期限結束後另以電話聯繫領獎時間。如有相關疑問，請電洽活動專線(02-2649-1681轉7)聯繫。
 
 
-以下空白-
自行車禁行騎樓。
自行車超越行人前請說借過，再從左側緩慢通過並說謝謝。
計程車(含敬老愛心車隊、通用計程車)叫車電話請撥0800-055-850(市話免付費)或手機直撥55850(付費)。
復康巴士叫車專線請撥0809-080650或網址http://0809080650.gov.taipei/。
 

• 第7週中獎名單.pdf

臺北市長柯文哲今（1）日出席臺北市111年運動有功團體及人員表揚典禮，他在致詞感謝6個獎項共40名獲獎者，長年以來對於臺北市體育發展的付出與辛勞。

柯文哲表示，從8月19日到9月30日是臺北市運動月，市府在這個期間舉辦「臺北市運動有功團體及人員表揚典禮」，是為了感謝各位優秀運動選手、教練以及推展運動有功的團體和人員對於臺北市體育運動推展的貢獻。

在今（111）年的表揚典禮上，柯市長陸續頒發「傑出運動選手獎」、「優秀運動教練獎」、「績優體育團體及個人獎」、「運動推手奬」、「推動運動性別平等獎」及「終身成就獎」，共6個獎項、40名獲獎者，並恭喜所有的獲獎者。

柯文哲說，臺北市是一座充滿生命力的城市，市政團隊大力推展全民運動、強化競技運動實力與提升運動產業效能；在硬體上，市府優化運動場館及相關設施，希望能提高市民使用意願及滿意度；經費補助上，也提供體育獎補助金申請，協助參與重要賽事的選手，不因經濟而影響訓練，同時鼓勵臺北市體育團體籌辦優質且多元的體育活動，增加市民參與機會。

柯文哲表示，從去（110）年開始，臺北市針對基隆河沿岸迎風、迎星、百齡及雙溪等4座河岸碼頭進行新建與優化，因此在今年運動月中，主題就是「親水運動」。他在致詞最後再次恭賀所有獲獎者，謝謝大家在各個運動項目的努力，「臺北因為有你們而光榮」。

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臺北市政府今（1）日上午10時於臺北體育館1樓舉辦「臺北市111年運動有功團體及人員表揚典禮」，由市長柯文哲親自頒獎，向運動有功團體及人員，表達敬意，感謝他們對於臺北市體育發展的貢獻。本次典禮頒發有「傑出運動選手獎」、「優秀運動教練獎」、「績優體育團體及個人獎」、「運動推手獎」、「推動運動性別平等獎」及「終身成就獎」，共計6個獎項，40名獲獎者。

    其中，傑出運動選手獎部分，有橫掃2022歐洲羽聯巡迴賽並勇奪4冠的許玟琪、2022巴西聽障奧運女子10公尺空氣槍銀牌得主高雅茹、2022世界中學運動會拳擊女子組63公斤量級金牌得主吳瑀倢、2022世界跆拳道品勢錦標賽15-17歲男子團體銅牌得主陳孝澤、2022亞洲輕艇競速錦標賽200公尺雙人愛斯基摩艇銀牌得主的輕艇兄弟檔林雍傑、林雍博等。運動推手獎部分，則有從小籠包攤主，逐漸發展成糕餅企業經營人，長期耕耘於地方桌球運動的柯青山。

    推動運動性別平等獎方面，團體部分頒發予倡議運動性別平等，深入校園並辦理各項講座的社團法人台灣女子運動體育協會，以及成功辦理2022臺北亞洲同志運動會的台灣同志運動發展協會；個人部分則頒發予以體壇女性為題的「Women in Sports」雜誌主編王雲慶，以及投身於國際體育運動平權會議並遠赴海外取經的徐立真。

    本年度的終身成就獎，由擁有「手球國王」之稱的蘇肇元老師獲頒。蘇肇元老師40多年來致力於手球運動，曾任教於成淵高中及稻江商職，帶領選手連獲臺北市中學手球賽國中男子組16年冠軍、高中男子組26年冠軍，建立成淵和稻江的手球王朝。此外，各有三次獲選為中華莒光隊和中華自強隊的代表隊教練，並率團征戰1984年洛杉磯奥運會的亞洲手球資格賽及第5、6屆的亞洲盃男子手球賽。教練生涯中，獲獎無數，成果輝煌，但也不忘關心學生的課業與前途，期許他們能學有所成。

    關於更多獲獎者的介紹，可至「臺北市運動有功團體及人員表揚典禮」臉書專頁閱覽，體育局將陸續分享影片等相關訊息，讓市民朋友進一步了解他們的成就。
 
臺北市111年運動有功團體及人員獲獎名單如下：
傑出運動選手獎
許玟琪(羽球)、吳峻維(空手道)、董宥成(空手道)、高雅茹(射擊)、吳瑀倢(拳擊)、陳孝澤(跆拳道)、謝孟軒(角力)、林雍傑(輕艇)、林雍博(輕艇)

優秀運動教練獎
林峻永(羽球)、張舜銘(空手道)、賓夢婕(拳擊)、李昆懿(跆拳道)、余鑑紘(輕艇)

績優體育團體及個人獎
臺北市體育總會鐵人三項協會、臺北市體育總會土風舞協會、臺北市體育總會國標舞協會、臺北市體育總會舉重協會、臺北市北投區體育會、臺北市文山區體育會、臺北市體育總會聽障運動協會、社團法人臺北市體育總會射擊協會、臺北市體育總會桌球協會、臺北市體育總會棒球協會、臺北市體育總會網球協會、徐熊良(慢速壘球)、徐棟英(綜合)、許進耀(足球)、鄭清輝(羽球)

運動推手獎
興富發建設股份有限公司、財團法人體育運動發展促進基金會、臺北市士林運動中心、臺北市大安運動中心、臺北市南港運動中心、柯青山(桌球)

推動運動性別平等獎
社團法人台灣女子運動體育協會、台灣同志運動發展協會、王雲慶、徐立真

終身成就獎
蘇肇元(手球)

業務聯絡：輔導管理科
輔導管理科 王秉璋科長 2570-2330分機5401、0937-879-097
輔導管理科 余旻霏科員 2570-2330分機5412
新聞聯絡人 賴仕函科員 2570-2330分機5257、0905-139-636

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今(1)日上午8時40分，士林站往淡水方向一部列車，司機員回報有旅客啟動對講機，列車停妥士林站後，站長上車確認為一名約40歲男性於車廂內吐痰並塗抹扶手桿，其他旅客制止時產生糾紛，延誤約1分半，行控中心立即通知捷警及轄區員警，並將該名旅客留置，後續交由警方處理，並同步安排下游車站加強清潔消毒。

該名違法旅客原依大眾捷運法第50條第1項第9款，於大眾捷運系統內隨地吐痰且污染環境，處4,500元罰鍰，但由於該旅客為身心障礙者，依行政罰法將裁處金額減半，處以2,250元罰鍰。

本次事件中其他旅客遺留於列車或車站的物品，將暫時統一保管於士林站。失主可於9月8日前攜帶證件至士林站旅客詢問處認領；9月9日起，則請至捷運遺失物中心認領(捷運臺北車站旁、中山地下街R1出口附近的地下2樓)，服務時間為每週二至週六中午12時至晚上8時(不含國定假日)。

臺北捷運公司呼籲旅客，遇到突發狀況，千萬要保持冷靜不要過度恐慌，如見異常情形，在列車上可透過緊急對講機通知司機員或行控中心，在車站可告知站務人員，儘速前往處理。

北捷也請旅客共同維護乾淨的乘車環境，捷運車廂內部明亮、乾淨，已是優質捷運文化的一環，整潔的乘車環境除了靠默默努力的清潔人員外，也仰賴所有旅客一起維護，北捷也再次提醒臺北捷運系統禁止飲食區內，切勿飲食、嚼食口香糖或檳榔，一起為高品質的乘車環境努力。

• 教育局新聞稿1110901友善校園無界限-陪你勇敢˙不再旁觀，北市友善校園動起來.pdf

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臺北捷運「搭捷運遊台北」活動，這次要邀請大家品嘗永康商圈美食、探訪特色餐廳、買伴手禮。自111年9月1日起至111年10月31日止，凡至臺北捷運各車站旅客詢問處購買捷運旅遊票（捷運一日票、24小時票、48小時票、72小時票），或交通聯票（北捷雙巴套票及機捷北捷聯票），立即加碼贈送「永康商圈好康優惠券」，再享北捷咖啡、熱門景點國立故宮博物院、國立臺灣博物館、兒童新樂園及貓空纜車專屬好禮。

臺北捷運與在地商圈合作，9月起推出「永康商圈優惠券」，民眾在9月1日至10月31日期間購買旅遊票或交通聯票，加碼贈送「永康商圈好康優惠券」，包括觀光客必買的「聖比德蛋糕」知名牛軋糖等商品88折優惠；以冰萃方式萃取原味茶的「冇月冇日 冰萃茶飲專賣店」，指定茶飲85折優惠；結合咖啡與酒，具濃厚個人風格的「鴉埠咖啡」，飲品類8折優惠；台灣特色伴手禮「來好台灣風格選物」，消費滿880元送台灣啤酒杯；可愛貓咪駐站、貓奴必訪的「框影咖啡」及享譽國內外知名人氣「川味老張牛肉麵」享85折優惠。

此外，今年首度納入「捷運咖啡專櫃」買咖啡送咖啡、及「捷運商品販售處」商品9折優惠，讓大家輕鬆選購捷運伴手禮。

捷運路網四通八達，沿線行經雙北許多好玩、又好逛景點，是民眾出遊交通首選，目前各捷運車站販售的24小時票（每張售價180元）、捷運48小時票（每張售價280元）及捷運72小時票（每張售價380元）等旅遊票券，自首次刷卡進站時間起，連續24小時、48小時或72小時，在營運時間內，可不限次數搭乘臺北捷運；此外，捷運一日票每張售價150元，票卡啟用當日營運時間內有效，有效期間內可不限次數搭乘，歡迎大家依照自己行程自由選購。

活動詳情及捷運票卡資訊，歡迎洽詢捷運各車站旅客詢問處，或洽詢臺北捷運24小時客服專線：（02）218-12345、臺北市民當家熱線：1999（外縣市02-27208889）或瀏覽臺北捷運公司網站（https://www.metro.taipei/ )；詳細內容及配合店家優惠資訊，歡迎至「搭捷運遊台北」活動網站查詢（https://web.metro.taipei/event/taipeianytime2022/)。

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　　貓空富含特殊自然壺穴及茶山風貌，並擁有濃厚人文歷史，另外還有本市唯一的纜車系統貓空纜車，及東亞地區規模最大動物園之一的臺北市立動物園，是本市熱門休閒遊憩地區。臺北市政府府自104年起推動三貓計畫，於去(110)年持續與在地團體研議並重新整頓推出三貓計畫2.0，訂定「動物園整體升級」、「地區發展整備」、「人本交通配套」、「體驗經濟推廣」、「特色景點營造」及「整合行銷」等6大工作分組及1民間推動平台，透過地方創生的能量與本府各單位公私協力共同推動三貓地區軟硬體升級，讓更多人看見三貓特色，以活絡在地發展。
　　為透過整合行銷振興三貓地區發展，自111年起透過推動「三貓平安四季」為特色品牌，辦理系列行銷活動，串聯貓空纜車及貓空商圈等在地團體，辦理特色活動，藉由不同季節主題，推廣三貓品牌。春季以「三貓平安四季-(春) 樂品茗」為主題；夏季以「走靜貓空*體驗一夏」為主題，兩季整合共計超過23場次活動，逾4萬多人次參與，行銷宣傳觸及逾700萬人次；秋季以「三貓秋日漫遊」為主題，截至111年8月底，已逾3萬6,900人次參與。
　　本府持續推動「三貓平安四季」，透過公私協力串聯在地團體，如優人神鼓、指南宮、貓空商圈組職及木柵區農會等，辦理系列特色行銷活動，以推廣三貓品牌，後續亦將持續滾動修正，以振興貓空地區發展，相關活動訊息可至走靜貓空網站(https://maokong.travel.taipei/)查詢。

新聞聯絡人：
臺北市商業處　股長　　　　簡士玹 02-27208889/1999轉6477
　　　　　　　媒體聯絡人　蔡忠霖 02-27208889/1999轉4563

發稿日期：111年9月1日

「各式各樣的壓力，讓肌肉緊繃、心情焦慮，一直不知道如何放鬆。」「經常感到心慌、頭暈、胃痛、拉肚子，找不出病因，也難以改善。」「該睡覺了，煩惱的事卻像關不掉的連續劇，一直在腦中上演。」「好不容易睡著了，卻又不斷做夢、沒幾個小時就醒來。」「一直吃安眠藥，真擔心會越吃越重、產生副作用。」

臺北市立聯合醫院仁愛院區精神科呂欣錞護理師表示，現代人生存在變動不安疫情肆虐的環境中，以及生活和工作的高壓下，身體疲憊不已，但躺在床上卻翻來覆去無法入睡，夜深人靜時，身心更備受煎熬折磨。

呂欣錞指出，失眠的情況下，有些人會選擇直接向親友要一些安眠藥來吃，其實這麼做對身體不好，且吃藥不是處理長期失眠的好方法，只有在失眠很嚴重，時間又持續比較長的狀況，並在專業醫生的指導下才考慮藥物治療。

知名睡眠學者亞瑟•斯皮爾曼教授(Arthur J. Spielman)提出3P模型，可以讓我們理解失眠的發生、發展和持續過程。3P模型假設失眠的發生和維持是由3個特定因子的累積超過發病閾值導致的，3個因子分別是前置因子、誘發因子和持續因子。

1. 前置因子(predisposing factor)：讓我們失眠的先天因子，包含容易失眠特質、生理上睡眠系統的特性，或者心理層面及人格特質，例如容易焦慮、比較敏感或完美主義、掌控性比較重的特性者。
2. 誘發因子(precipitating factor)：導致失眠開始發生的事件，外來因素最常見是壓力事件，包括疾病、工作壓力、人際衝突、災難、喪親等負面壓力事件或升官、發財、結婚、生子等正向壓力事件，都會誘發清醒系統，在這些狀況解除或者產生適應性後，就會恢復。
3. 持續因子(perpetuating factor)：讓短暫失眠延續成長期失眠的因素，包括由失眠帶來的不良睡眠行為（例如：睡不著起來滑手機看電視），或者長久存在的睡眠錯誤觀念（例如：睡前喝酒可以幫助睡眠）等。擔心失眠會影響工作效率，又害怕身體健康受到損傷，導致心理負擔越來越重，加劇了失眠問題。

因此，想要睡得好，簡單來說就是「作息要規律、身體要夠累、身心要放鬆」。自我覺察(self-awareness)是指有意識地知道或感受到自己現在的情緒、想法、行為，以及身處的環境，也是一種專注於當下的能力。

呂欣錞說明，提升自我覺察力可幫助我們更明白的知道此時此刻，回到當下要做的事情。例如晚上10點躺在床上睡覺時，心裡的感受是什麼？大腦還在想什麼？是在焦慮明天或未來的事情而停不下來嗎？還是不斷地憂慮今天或過去做過的事、說過的話、遇到的人呢？適度的覺察力可以讓我們將專注力回到自身，保持開放、不評判和接納的態度，將思緒轉移，大腦會知道睡覺的時間到了，而進入睡眠。透過每天有耐心的練習，可以提升自我覺察力進而改善睡眠。

臺北市立聯合醫院仁愛院區將持續推出「舒眠SPA團體」自費團體。藉由理論介紹、實際體驗及經驗分享，讓團體成員：

1. 增進對焦慮、自律神經失調、失眠等身心狀態的正確了解。
2. 學習覺察身心感受、練習專注、放下多餘的念頭與煩惱，以放鬆身心。
3. 學習放鬆技巧、增進回應壓力的能力，以減緩焦慮與失眠的困擾。
4. 藉由成員間相互分享，促進彼此支持，增進學習效果。